Mand slår græs og får motion med håndskubber

Når du slår græs, forbrænder du mellem 250 og 350 kalorier i timen. Specielt en håndskubber giver god motion. Foto: Tommy Verting

Hvor mange kalorier forbrænder du ved havearbejde?

Så mange kalorier forbrænder du ca. pr. time.

Kalorieforbrændingen afhænger både af vægt, alder, muskelmasse og køn, og hvor mange kræfter du ligger i havearbejdet..

  • Rive blade: 350-450 kalorier pr. time
  • Fjerne mos og ukrudt fra plænen: 200-400 kalorier pr. time
  • Plante blomster: 200-400 kalorier pr. time
  • Slå græs: 250-350 kalorier pr. time
  • Vande haven: 120 kalorier pr. time

Kilde: PPP Healthcare

Hvis du vil motionere og forbrænde kalorier bare for at være sund eller for at tabe vægt, behøver du ikke nødvendigvis løbe eller gå en tur, cykle eller dyrke fitness i et motionscenter.

Du kan nøjes med at gå udenfor i haven og gå i gang med havearbejde.

Ved hårdt havearbejde som at rive blade forbrænder du op til 450 kalorier i timen, mens bare det at vande haven giver en forbrænding på omkring 120 kalorier i timen.

LÆS OGSÅ: Sådan slipper du af med mos i græsplænen

Hvor mange kalorier forbrænder du på en times sport?

En person på 73 kilo forbrænder på 1 time ca. så mange kalorier:

  • Løb med 12,8 kilometer i timen. 861
  • Sjipning: 861
  • Løb med 8 kilometer i timen: 606
  • Fodbold: 584
  • Tennis: 584
  • Rulleskøjteløb: 548
  • Roning: 438
  • Svømning i roligt tempo: 423
  • Gang med 5 kilometer i timen: 314
  • Poweryoga: 292

Kilde: Mayo Clinic og videnskab.dk

Forbrænding af kalorier ved sport

Det er ganske pænt i forhold til at dyrke sport, fx kan du ved noget af havearbejdet forbrænde lige så meget som roning, svømning i roligt tempo, gang og poweryoga.

Ved de mest motionskrævende former kan havearbejde dog ikke følge med. Således kan en person på 73 kilo forbrænde ca. 860 kalorier i timen ved at løbe hurtigt eller sjippe.

Forbrænder alle mennesker samme antal kalorier?

Nej. Det er meget forskelligt fra person til person, hvor mange kalorier der ryger, når de bevæger sig.

Kalorieforbrændingen afhænger især af din vægt, men også alder, muskelmasse og dit køn har betydning. Og så selvfølgelig, hvor hårdt du motionerer.

LÆS OGSÅ: Valg af blomsterplanter til den nemme have

Forslag til motion i haven

  • Brug håndredskaber.
  • Drop motorplæneklipperen og brug en håndskubber, hvis din plæne er på under 400 kvadratmeter.
  • Hak græskanter af med en spade i stedet for at bruge en elektrisk kantklipper.
  • Brug en hånd-hækkesaks, hvis du kun har 10 meter hæk.
  • Brug en grensav og beskæresaks i stedet for en motorsav, og beskyt den anden hånd med en handske.

Kilde: Jens Andersen, Det Danske Haveselskab - Øerne

LÆS OGSÅ: Beskæring af træer og buske